Beckenbodentraining
Lefo-Expertin: Laura Dospil, BA
Tag im Lefo: Dienstag
Für einen schmerzfreien Bewegungsalltag ist eine stabile Mitte essenziell.
Viele Frauen haben noch Jahre nach der Geburt mit einem „Mummy Tummy“ zu kämpfen, der trotz aller Bemühungen einfach nicht verschwinden will. Immer wieder darauf angesprochen zu werden, dass man noch schwanger aussieht ist sehr unangenehm. Eine schwache Rumpfmuskulatur ist jedoch nicht nur ein ästhetisches Problem. Rektusdiastase, Beckenboden- und Haltungsprobleme haben meistens eine ganze Reihe an Beschwerden zur Folge.
Früher vertrat man die Ansicht, dass Beckenbodenprobleme wie Belastungsinkontinenz, Haltungsprobleme, Rückenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Senkungsproblematiken, sowie Libidoverlust nach der Geburt eines Kindes normal seien und man sich damit einfach abfinden müsse. Heute weiß man, dass man viele der genannten Beschwerden mit gezieltem Beckenbodentraining gut in den Griff bekommen kann. Für Beckenbodentraining ist es nie zu spät.
In meinen Trainingseinheiten bekommst du Informationen über den Aufbau von Bauch- und Beckenbodenmuskeln und wie du diese gezielt ansteuern kannst. Du erlernst einen physiologischen Bewegungsablauf im Alltag, gezielte Übungen für Bauch und Beckenboden und erfährst, welche Übungen und Bewegungen du unbedingt vermeiden solltest, um eine Verschlimmerung der Symptomatik zu vermeiden.
Kosten
- Einzel-Coaching (50 Minuten): 55€
- 5er Block: 200€
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